ピラティス
ピラティスで美しく
夢を実現するために日頃から健康管理が必要となります。
家族の中で一番健康に気を使っているのはママです。そんなママが
ハマっているのがピラティス。
ピラティスを始めてから４年くらい。子供を生む前はスポーツジムに
通いながら、エアロビやランニング、水泳をやっていました。もちろん
基礎体力・ストレス発散のため、一番はダイエットが目的でした。
トレーニングしても、食べる量を減らさないとなかなか体重は
減りません。当然ですよね！！
ところが、ピラティスを始めてから、食事制限もせず体重が自然に
落ちてきたんですよ（個人差はあります）！！
パパは普段一緒にいるのに気付かず、あるとき家族で海水浴にいったんです。
そうしたら自分の体がやけに大きく見え、自分が肥えたのと、
ママが痩せているのとでダブルショックでした。
ママに聞くと、『ピラティス』のおかげ！！だって。
パパは詳しくはわからないので調べてみました。
ママはマドンナのBODYを維持しているのが、ピラティスであることを知ってから、
興味を持ちはじめ、家の近所でピラティスを
開講している団体が無いか調べました。
運良く、家から数分のところにある集会所（公民館）でやっているではありませんか。ママのピラティス人生が始まりました。DVDや本まで購入しましたよ。
みなさんは、【ピラティス】って何かご存じですか？
ピラティスとは、ドイツ人のピラティスさんが考え確立した、
体の内面から鍛えるトレーニング（エクササイズ）を言います。
歴史は古く、７０年以上も世界中のアスリートやプロダンサーの
トレーニング方法として、また一般の人たちにも
広がっていきました。
ピラティスを始めると、ヒップがあがり、お腹が引き締まり、
姿勢が良くなります。また正しい呼吸をすることにより、
体内細胞が活性化して、自然治癒力を高めます。
もともとリハビリ用のトレーニングのため、トレーニングを始めると
腰や肩の周りの筋肉が安定して首、肩のこりをほぐして、膝の痛みや腰の
痛みを改善してくれます。いろんな効果をもたらします。
以下、まとめてみました。
☆体の歪みを改善
☆ ヒップがあがり、お腹が引き締まる
☆ 体がより柔らかくなり、良質な筋肉がつく
☆ 姿勢が良くなる
☆ リンパ液の流れがよくなり、血液への酸素供給が効果
☆ 肩こり、腰痛、膝痛、便秘の解消
☆ 基礎代謝をあげる
消費するカロリーもエアロビと比較してみると、ピラティスの方が
消費するカロリーが多いようです。
ここで一番大事なことは、‘基礎代謝をあげる’ことです。
【基礎代謝】とは、人間は寝ている間でもエネルギーは消費されています。
寝ている状態でも消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。
基礎代謝が高いと太りにくい体質といえます。年齢を重ねていくと
代謝はおちていきます。
基礎代謝を上げていくには〈赤筋〉と言われる筋肉を鍛えなくていけません。
〈赤筋〉には毛細血管をが多く、〈白筋〉に比べて、酸素が豊富に供給されるため、
エネルギー消費量が多く、〈赤筋〉を増やすと基礎代謝が上がって、
太りにくい体質になるということです。
ピラティスで鍛えるのは、この〈赤筋〉になります。
これで謎が解けましたね
ピラティスをやっていくのも、継続しているからこそ効果があるのです。
正しいピラティスを学び、健康的な体になりましょう！！
夢を実現するために
